Crianza PAS | Guía para mamás que viajan por unos días

Te vas tres días. La culpa se instaló tres semanas antes.

Separarte de tus hijos, aunque sea por unos días, remueve. Y si sos una persona altamente sensible (PAS), o tu hijo lo es, remueve todavía más.

Te preguntás: ¿y si llora mucho cuando me voy? ¿y si no me extraña? ¿y si algo sale mal y es mi culpa?

Esta guía te acompaña antes, durante y después del viaje, para que te vayas con más calma y vuelvas con más presencia, sea un viaje de trabajo, de estudio, de salud o de placer.

Qué vas a encontrar adentro

• ✅ Antes: cómo preparar tu cabeza y tu corazón (ansiedad anticipatoria, culpa) y cómo preparar a tus hijos, con recursos según la edad: calendario, valija compartida, "frasquito de besos", caja de sorpresas.
• ✅ Durante: videollamadas, sí o no. Cuándo conviene evitarlas, cuándo no y cómo hacerlas sin desregular a nadie, y cómo sostener la culpa sin sobrecompensar.
• ✅ Después: el reencuentro real, que casi nunca es el abrazo de película. Por qué tu hijo puede ignorarte, enojarse o pegarse a vos, y qué hacer.
• ✅ Un "manual emocional" para quien se queda cuidando.
• ✅ Frases concretas para decir en cada momento. Por ejemplo: "Nos despedimos ahora, y si vos querés verme, le pedís a papá que hagamos videollamada."
• ✅ Espacios para completar y escribir (journaling), para que no sea solo leer.
• ✅ Marco teórico simple: permanencia del objeto, ansiedad de separación, apego y qué cambia según la edad (0-2, 3-5, 6-10 y 11+), para entender por qué las separaciones impactan como impactan.

Es para vos si…

• Tenés un viaje cerca y ya sentís el nudo en el estómago.
• Sentís culpa por irte y, al mismo tiempo, sabés que lo necesitás.
• Tu hijo parece ser más sensible que otros niños y le cuestan los cambios.
• Querés dejar a quien cuida con más que una lista de comidas y horarios.

Una idea para llevarte

"Mi hijo puede sentirse triste y aun así estar seguro. Yo puedo extrañar sin culpa. Esta separación es un puente, no un abandono."

Quién la escribe

Sigrid Dziwak (Sigi): psicóloga, ingeniera, coach ontológica, mamá de 3 y especialista en Alta Sensibilidad. Autora de Sensibles & Fuertes.

Descargala ahora y preparate con tiempo. Para niños que sienten profundamente, lo ideal es empezar a prepararlos unas dos semanas antes del viaje.

El contenido de esta guía no reemplaza la consulta profesional personalizada.